» Как правильно бить боксерскую грушу?
Информация к новости
  • Просмотров: 17
  • Автор: cdboxin11747
  • Дата: 11-03-2019, 21:30
11-03-2019, 21:30

Как правильно бить боксерскую грушу?

Категория: ---

Как правильно бить грушу?

Работа на боксерской груше может быть достаточно разнообразной как и цели, которые может преследовать боец. Боксерские груши бывают в форме мешка, более короткие (1м-1.3 м) для работы только руками ,а более длинные предназначены для отработки ударов и ногами в том числе. Также есть груши каплевидной формы, что позволяет эффективно отрабатывать апперкоты, еще есть груша в форме восьмерки по ней и удобно работать с апперкотами, а также как с классическим мешком.
На мешке можно отрабатывать одиночные сильные удары прямые, снизу или сбоку, а также их производные. Можно отрабатывать комбинации ударов в сочетании с защитными действиями (уклонами, нырками, приседами, оттяжками). Еще на мешке можно эффективно тренировать выносливость нанося взрывные комбинации по отрезкам времени. Вольные бои передней рукой, вольный бой двумя руками или же ближний бой тоже можно эффективно отрабатывать на боксерском мешке.
Как бить грушу девушке?

Девушкам, которые хотят научиться бить для самообороны или же для спорта стоит наносить удары по боксерскому мешку также как и выше описано для мужчин. Однако если же представительницы прекрасного пола желают использовать удары по боксерскому мешку как кардиотренировку, то в таком случае стоит использовать такие типы ударов:
- Спурты ( другими словами "взрывы", тоесть вы должны максимально долго бить в высоком темпе, такие отрезки могут делиться таймером скажем по 10, 15, 20 или 30 секунд.
- Вместо бега можно использовать длительную серию ударов в легком темпе уже без взрывов, главное задача стоит продержаться поставленный промежуток времени (1, 3, 5, 10, 15 минут и более).
- Вышеуказанные виды работы на мешке для девушек можно совмещать друг с другом, а также совмещать с силовыми упражнениями ( пресс, приседания, отжимания, уголок, планка).
Какой боксерский мешок выбрать?

- Для наработки нокаутирующего сильного удара вам потребуются тяжелые мешки.
- Для наработки скорости и серийности необходимы легкие мешки.
- Для того, чтобы бить грушу голыми кулаками вам нужен будет мягкая груша.скачать dle 10.5 win-1251Как открыть демо счет? 7 простых шагов
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
^